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要解绑手机注册的QQ账号，可以按照以下步骤操作。

1、打开QQ手机应用。

2、在主界面点击左上角的头像。

3、点击“设置”选项。

4、进入设置页面，选择“手机号码”选项。

5、在弹出的界面中选择“更换手机号码”或“解绑手机号码”（具体选项名称可能因版本或更新而异）。

6、根据提示进行操作，可能需要输入新的手机号码进行验证或确认解绑操作，解绑操作可能需要验证身份，确保账号安全。

7、完成解绑操作后，手机将与该QQ账号解绑。

具体的解绑步骤可能会因QQ版本或操作系统而有所不同，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看官方帮助文档或联系QQ客服以获取更多帮助。